Kuituiset leipäset

19.08.2019

Ketoilijakin kaipaa toisinaan kuituja ja joskus tekee mieli syödä sitä leipää tai sämpylää vanhaan totuttuun tapaan. Sämpylä kun on helppo retkieväskin ja näitä voi käyttää vaikka hampurilaissämpylöinä, teet vaan reilumman kokoisia näistä.

10 leipästä

  • 4 munaa
  • 3rkl turkkilaista jogurttia
  • 1dl mantelijauhoa
  • 1dl pofiberiä
  • 0,25dl pellavarouhetta
  • 2tl leivinjauhetta
  • 100g juustoraastetta

Riko munien rakenne kulhossa. Sekoita kaikki kuivat ainekset keskenään ja lisää munien sekaan. Anna hetki turvota.

Nostele haluamasi kokoisia kolareita pelille leivinpaperin päälle, käyttötarkoituksesta riippuen. Paista 180 asteessa (kiertoilmauuni) 15-20min, kunnes sämpylät ovat kauniin värisiä.

Hyvää ruokahalua 😋

Ohje myös sulamossa.

Makrot 1kpl:

96 kcal

7g rasvaa

7g proteiinia

1g hiilareita

Hyvinvointipolulla